Արդյո՞ք ժամանակն է ամուսնալուծության։ Գտեք պարզություն՝ առանց սիրտը շտապեցնելու։

Երբեմն ամենադժվարը որոշում չկայացնելն է։ Դա նշանակում է ընդունել, որ նույնիսկ հարց ես տալիս։ Հնարավոր է՝ դեռ սիրում ես քո զուգընկերոջը։ Հնարավոր է՝ հիշում ես, թե ինչն էր լավը։ Հնարավոր է՝ հոգնած լինես, վախեցած լինես, զայրացած լինես, հույսով լի լինես կամ այս ամենը միանգամից։

Կա տարածություն ամուսնալուծության շտապողականության և ձևացնելու միջև, թե ոչինչ պետք չէ փոխվի։ Այդ տարածությունը կարող է օգտագործվել ազնվության, աջակցության և առողջ ապագայի պահանջվողը հասկանալու համար։

Զգացմունքները տեղեկատվություն են, ոչ թե դատավճիռ

Մտածելը՝ հեռանալ, թե ոչ, կարող է նույն օրը տխրություն, զայրույթ, մեղքի զգացում, թեթևացում, սեր, վախ և հույս բերել։ Դուք կարող եք միայնակ զգալ՝ նստած լինելով ձեր ամուսնացած մարդու կողքին, կամ վշտանալ այն ապագայի համար, որը մի ժամանակ պատկերացրել էիք։ Ձեր զգացմունքները տեղ են պահանջում։ Այսօր դրանցից որևէ մեկը վերջնական որոշման վերածելու կարիք չկա։

Չկա որևէ ստուգաթերթիկ, որը կարող է յուրաքանչյուր մարդու ասել, թե երբ է ամուսնությունն ավարտվել։ Երբեմն հարաբերությունները դժվարին շրջան են անցնում և կարող են վերականգնվել երկու զուգընկերների հետևողական ջանքերի շնորհիվ։ Երբեմն մարդկանցից մեկը տարիներ շարունակ փոփոխություն է խնդրել, և հարաբերությունները դարձել են հուզականորեն կամ ֆիզիկապես վտանգավոր։ Սրանք նույն իրավիճակները չեն։

Փոխանակ հարցնելու, թե արդյոք ձեր զգացմունքները «բավականաչափ վատ» են, սկսեք ավելի մեղմ հարցից. Ի՞նչ է կատարվում, որքա՞ն ժամանակ է դա տեղի ունենում, և ի՞նչ է պատահում, երբ ես խնդրում եմ ինչ-որ բան փոխել։

Ուշադրություն դարձրեք օրինաչափություններին, ոչ թե միայն ցավոտ շաբաթվան

Յուրաքանչյուր զույգ սթրես է ապրում։ Աշխատանքի փոփոխությունները, նոր երեխաների ծնունդը, վիշտը, խնամքի, դրամական անհանգստությունները և հյուծվածությունը կարող են դժվարացնել կապը։ Ցավոտ ամիսը ավտոմատ կերպով չի սահմանում ամբողջ ամուսնությունը։ Միևնույն ժամանակ, կրկնվող անտեսումը, արհամարհանքը, անազնվությունը, սպառնալիքը կամ խախտված խոստումները չպետք է նվազեցվեն միայն այն պատճառով, որ եղել են նաև լավ պահեր։

Ժամանակի ընթացքում դիտարկեք այս օրինաչափությունը։ Երբ դուք հայտնում եք ձեր կարիքը, արդյո՞ք ձեր զուգընկերը լսում է, պատասխանատվություն է կրում և հետևում դրան։ Արդյո՞ք տարաձայնությունները դառնում են միմյանց հասկանալու հնարավորություններ, թե՞ դուք անընդհատ նրանց ավելի փոքր, շփոթված կամ վախեցած եք թողնում։ Վերականգնումը համատեղ ջանք է, թե՞ մեկ անձ է ամբողջը կրում։

Եթե ​​​​համոզված չեք, թե ինչ եք տեսնում, անձնական բլոգը կարող է օգնել: Գրեք կոնկրետ փոխազդեցությունները, ձեր զգացողությունները և դրանից հետո տեղի ունեցածը: Վերանայեք ձեր նշումները, երբ ավելի հանգիստ զգաք, այլ ոչ թե փորձեք կյանքը փոխող որոշում կայացնել վեճի կեսին:

Ինչը չպետք է անընդհատ զգաք

Ոչ մի ամուսնություն ամեն ժամ ուրախ չի լինում։ Բայց դուք չպետք է ապրեք ձեր զուգընկերոջ արձագանքից անընդհատ վախենալով, լռեք ինքներդ ձեզ՝ պատժից խուսափելու համար, աղերսեք տարրական հարգանքի համար կամ զգաք, որ ձեր սահմանները երբեք նշանակություն չունեն։ Դուք չպետք է բարություն վաստակեք՝ կատարյալ լինելով։

Զուգընկերոջ տուն վերադառնալուց առաջ պարբերաբար անհանգստության զգացումը, ձեզ համար հոգատար մարդկանցից մեկուսացումը կամ փողի կամ հաղորդակցության հասանելիությունից հրաժարվելու ճնշումը կարող են կարևոր նախազգուշացնող նշաններ լինել: Եթե հարաբերությունները ներառում են սպառնալիքներ, հարկադրանք, հետապնդում կամ բռնություն, առաջնահերթություն տվեք անվտանգությանը, այլ ոչ թե այն որպես սովորական հաղորդակցման խնդիր դիտարկեք: Ընտանեկան բռնության գաղտնի փաստաբանը կարող է օգնել ձեզ մտածել տարբերակների մասին՝ առանց պահանջելու, որ դուք անմիջապես հեռանաք:

Դուք պարտավոր չեք ամաչել, որ դեռ սիրում եք ինչ-որ մեկին, միաժամանակ կասկածի տակ դնելով ամուսնությունը։ Դուք կարող եք հիշել, թե ինչն էր գեղեցիկ և միևնույն ժամանակ ընդունել, թե ինչն է ցավեցնում։ Անվստահ լինելը չի ​​նշանակում, որ դուք անկարող եք զգույշ որոշում կայացնել։

Ստեղծեք տարածք պարզության և աջակցության համար

Երբ ամեն ինչ խճճված է թվում, փոքր առօրյան կարող է ձեզ մտածելու տեղ տալ: Կերեք ինչ-որ սննդարար բան: Հանգստացեք, երբ հնարավոր է: Զբոսնեք, նստեք որևէ հանգիստ վայրում, ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ անվտանգ են զգում կամ ձեր մտքերը գրեք թղթի վրա: Ձեզ թույլատրվում է վայելել սովորական պահը՝ առանց այն որպես ապացույց ընդունելու, որ ամուսնությունը լավ է:

Խոսե՛ք վստահելի մեկի հետ, ով կարող է լսել՝ առանց պատասխանի շտապեցնելու ձեզ։ Կարող եք նաև օգտակար համարել խորհրդատուի կամ այլ աջակից մասնագետի հետ անձնական զրույցը։ Եթե դուք և ձեր ամուսինը երկուսն էլ ցանկանում եք աշխատել հարաբերությունների վրա, և դա անելը անվտանգ է, անկեղծ զրույցները և արտաքին աջակցությունը կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ կարող է փոխվել։ Ոչ մի կոնկրետ զրույց կամ հանդիպում այն ​​​​բանը չէ, որը դուք պետք է ավարտեք, նախքան ձեզ համար ճիշտը ընտրելը։

Դու արժանի ես մարդկանց, ովքեր կարող են լսել ամբողջ պատմությունը՝ սերը, ցավը, հիշողությունները, անորոշությունը՝ առանց քո փոխարեն որոշում կայացնելու։ Քո կյանքը բանավեճ չէ, որտեղ բոլորը պետք է հաղթեն։

Եթե ​​որոշեք մնալ, փնտրեք տեսանելի փոփոխություն

Հարաբերությունների վրա աշխատանքը շարունակելու որոշումը կարող է լինել մտածված որոշում, երբ երկու զուգընկերներն էլ պատրաստակամ են և ապահով։ Միայն հույսով լի զրույցի վրա հույսը դնելու փոխարեն, որոշեք, թե որ կոնկրետ փոփոխություններն են ցույց տալու, որ իրավիճակը փոխվել է։ Դա կարող է նշանակել հարգալից հակամարտության պլան, համատեղ պատասխանատվություն, անհատական ​​խորհրդատվություն, ֆինանսական թափանցիկություն կամ ժամանակի ընթացքում վերականգնված վստահություն։

Իրական փոփոխությունը դրսևորվում է կրկնվող վարքագծում, հատկապես դժվար զրույցի լարվածությունն անցնելուց հետո: Դուք կարող եք վերագնահատել, եթե խոստումները չեն վերածվում գործողությունների:

Մնալու համար չպետք է պահանջվի ինքներդ ձեզնից հրաժարվելը։ Նպատակը հարաբերություններն են, որոնք ավելի առողջ են դառնում երկուսի համար, այլ ոչ թե պարզապես անփոփոխ։

Եթե ​​որոշեք հեռանալ, կարող եք զգուշորեն շարժվել

Հնարավոր է մտածված կերպով ավարտել ամուսնությունը՝ առանց առաջին իսկ օրը բոլոր պատասխանները իմանալու։ Փոքրիկ գործնական ծրագիրը կարող է նվազեցնել խուճապը. հավաքեք կարևոր փաստաթղթերի պատճենները, հասկացեք ընտանիքի եկամուտներն ու ծախսերը, որոշեք անվտանգ բնակարանային տարբերակները և իմացեք, թե ինչ մասնագիտական ​​​​խորհրդատվություն կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել։

Եթե ​​համատեղ տուն ունեք, փորձեք չենթադրել, որ տեղափոխվելը, հիփոթեքը մարելը կամ ձեր անունը սեփականության վկայականում նշելը կպատասխանի բոլոր իրավական կամ ֆինանսական հարցերին: Ընտանեկան իրավունքի փաստաբանը կարող է բացատրել ձեր իրավունքները, իսկ վարկատուն՝ արդյոք մեկ անձը կարող է իրեն թույլ տալ վերաֆինանսավորել կամ վաճառել գույքը: Անշարժ գույքի մասնագետը կարող է օգնել ձեզ գնահատել հնարավոր վաճառքը՝ առանց իրավական հարցերը լուծելու:

Ձեզ կարող է ժամանակ պետք լինել՝ վշտացնելու այն կյանքը, որը դուք պատկերացրել էիք, նույնիսկ եթե հեռանալը ձեզ համար ամենաառողջ որոշումն է։ Դուք կարող եք տխուր զգալ և միևնույն ժամանակ շարժվել դեպի ավելի անվտանգ, ավելի խաղաղ ապագա։

Վերջնական հիշեցում

Ձեզ անհրաժեշտ չէ ապացուցել, որ ամուսնությունը լիովին վատ է եղել՝ ընդունելու համար, որ ինչ-որ բան պետք է փոխվի: Դուք նաև կարիք չունեք շտապելու ամուսնալուծության՝ պարզապես այն պատճառով, որ ներկա պահը ցավոտ է: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ անկեղծ հարցեր տալ, աջակցություն ստանալ, դիտարկել օրինաչափությունները և ընտրել այնքան հաստատակամությամբ, որքան թույլ են տալիս ձեր հանգամանքները:

Անկախ արդյունքից, ձեր բարեկեցությունը կարևոր է։ Առողջ ապագան չի չափվում նրանով, թե արդյոք դուք կմնաք ամուսնացած, թե ոչ, այն մասամբ չափվում է նրանով, թե արդյոք ձեր կյանքում տեղ կա անվտանգության, արժանապատվության, աջակցության և հույսի համար։

Երեք հարց, որոնք արժե ինքներդ ձեզ տալ

Այս հարցերը գնահատման քարտ չեն։ Դրանք ձեր սեփական փորձը կարեկցանքով լսելու միջոց են։

Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք կարող եք արտահայտել անհամաձայնություն, սահմաններ սահմանել և օգնություն խնդրել՝ առանց վրեժխնդրությունից կամ նվաստացումից վախենալու։

Ժամանակի ընթացքում փնտրեք վարքի կայուն փոփոխություններ, այլ ոչ թե միայն ցավոտ իրադարձությունից հետո ներողություններ կամ խոստումներ:

Փորձեք նկարագրել ձեր արժեքները՝ խաղաղություն, վստահություն, հարգանք, կապ, անվտանգություն՝ նախքան որևէ կոնկրետ արդյունք անվանելը։

Դուք արժանի եք աջակցության, որը կենտրոնացած է ձեր անվտանգության վրա։

Եթե ​​դուք ենթարկվում եք բռնության կամ հարկադրական վերահսկողության, խորհուրդ է տրվում կապ հաստատել գաղտնի փաստաբանի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել տարբերակները և ստեղծել անվտանգության ծրագիր: ԱՄՆ-ում ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի ազգային թեժ գիծը հասանելի է հետևյալ հասցեով՝ thehotline.org կամ 800-799-SAFE (7233): Եթե դուք անմիջական վտանգի մեջ եք, զանգահարեք արտակարգ ծառայություններին:

Ընտանեկան իրավունքի մասնագետը կարող է բացատրել ձեր օրինական իրավունքներն ու պարտականությունները, վարկատուն կարող է վերանայել ֆինանսավորման տարբերակները, իսկ Դոմինիկը կարող է օգնել ձեզ գնահատել տեղափոխության, վերաֆինանսավորման կամ վաճառքի անշարժ գույքի կողմը: Այդ զրույցներից ոչ մեկը չի պահանջում, որ դուք նախապես կայացնեք մնացած բոլոր որոշումները: